កំពុងរត់ចម្រៀង

ការស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលឬការជម្រុញថាមពលរហូតដល់ចុងបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែវាជាគំនិតល្អក្នុងការស្តាប់តន្រ្តីគ្រប់ពេលវេលា? ពិចារណាលើអត្ថប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិនៃការដំណើរការជាមួយតន្ត្រីហើយបន្ទាប់មកទទួលបានការបំផុសគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ជីបទចម្រៀងដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។

ការស្តាប់បទចម្រៀងពេលអ្នករត់

អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនយល់ឃើញថាការស្ដាប់ភ្លេងគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បី ប្រយុទ្ធនឹងភាពធុញទ្រាន់ ក្នុងពេលរត់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកទទួលបានការបន្ថែមតិចតួចក្នុងជំហានរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់តន្ត្រីដែលមានថាមពលខ្ពស់អ្នកមិននឹកស្មានអំពីរឿងនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្តាប់តន្ត្រីអាចបង្កើនល្បឿនរបស់អត្តពលិក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការស្តាប់តន្ត្រីដែលមានល្បឿនលឿនជាពិសេសការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់នៃការសាកល្បងមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវទៅលើតន្រ្តីនិងការសម្តែងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ជាមួយអត្តពលិកគ្មានបទពិសោធន៍ហើយមិនស្ថិតនៅក្រោមស្ថានភាពប្រណាំងពិតប្រាកដទេ។ (វាអាចមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់តន្រ្តីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខវិជ្ជាមួយដែលស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការរំភើបដូចជាការធ្វើតេស្តពេលវេលានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍មួយ។ ) អ្នករត់ប្រណាំងក្នុងការរត់ប្រណាំងពិតប្រាកដទំនងជាមានការបូមយក adrenaline របស់ពួកគេដោយសារការរំភើបនៃការប្រណាំង។ ពួកគេប្រហែលមិនចាំបាច់ត្រូវការរំញោចបន្ថែមនៃតន្ត្រី។

គុណវិបត្តិនៃការស្តាប់តន្ត្រីពេលកំពុងដំណើរការ

ជាការពិតណាស់ការរត់ជាមួយតន្ត្រីពិតជាមានគុណវិបត្តិរបស់វា។ ការធ្លាក់ចុះមួយគឺថាចង្វាក់របស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបិទជាអ្នកនឹងទំនងជាបង្កើនល្បឿននិងយឺតដោយផ្អែកលើសង្វាក់នៃតន្ត្រីនេះ។ វាល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់នៅពេលអ្នកមិនខ្វល់ច្រើនអំពីល្បឿនរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាអាចជាគុណវិបត្តិនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមឱ្យមានការហាត់ប្រាណឬការប្រណាំងជាក់លាក់។

ការប្រណាំងខ្លះអាចនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមាន កាស សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាព។ ទោះបីជាការប្រណាំងមិនហាមឃាត់ក៏ដោយក៏វានៅតែជាគំនិតល្អក្នុងការមិនពាក់ពួកគេព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនអាចស្តាប់លឺការណែនាំពីមន្រ្តីប្រណាំងនិងអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតនៅលើវគ្គនេះ។

ការព្រមានមួយទៀតអំពីការពាក់កាសក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងមួយគឺថាអ្នកនឹងខកខានការប្រណាំងនិងការរំភើបរីករាយជាច្រើន។ អ្នកនឹងមិនអាចស្តាប់ក្រុមតន្រ្តីឮមនុស្សស្រែកអរសាទរឬនិយាយជាមួយអ្នកចូលរួមប្រណាំងផ្សេងទៀតទេ។

វាក៏មានឱកាសផងដែរដែលឧបករណ៍ស្តាប់តន្រ្តីរបស់អ្នក (និយាយទូរស័ព្ទរបស់អ្នក) អាចឈប់ធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងរបស់អ្នកដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនត្រូវពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើបទភ្លេងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសើមនិងងាប់ក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងតើអ្នកនៅតែអាចវាយលុកពេលវេលារបស់អ្នកបានដែរឬទេ?

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលកំពុងរត់នៅខាងក្រៅតន្ត្រីរបស់អ្នកអាចទប់ស្កាត់សម្លេងរំខានពីរថយន្តដែលវិលមកវិញអ្នកជិះកង់អ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀត - សូម្បីតែសត្វឆ្កែមិនរាក់ទាក់។ ច្បាប់ទម្លាប់ ជាមូលដ្ឋានមួយ នៃការរត់ គឺថាអ្នកអាចលឺពីអ្នកដទៃដូច្នេះអ្នកអាចផ្លាស់ទីចេញពីផ្លូវឬបញ្ឈប់នៅពេលចាំបាច់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសស្តាប់តន្ត្រីនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរត់នៅខាងក្រៅ, ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាកម្រិតសម្លេងទាបបំផុតឬរក្សាត្រចៀក។ ឬរក្សាទុកបទចម្រៀងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចត្រូវការការរំខានបន្ថែមដើម្បីចៀសវាងការធុញទ្រាន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតន្ត្រីដែលក្តៅបំផុតត្រូវបានរក្សាទុក

សំណាងល្អការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថាអ្នកនៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះពីការស្តាប់តន្ត្រីដែលមានថាមពលខ្ពស់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្តាប់វា។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការស្តាប់តន្ត្រីដែលមានកម្រិតខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលក្តៅ 10 នាទីបាននាំឱ្យមានការអនុវត្តន៍បានល្អជាងមុនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងសូម្បីតែនៅពេលដែលមិនមានការលេងតន្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពឬអ្នកមិនចង់ពាក់ (ឬមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើកាស) ក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងអ្នកអាចធ្វើតាមអត្តពលិកអូឡាំពិកទាំងនោះដែលស្តាប់ពីថាមពលខ្ពស់ដែលជំរុញឱ្យបទចម្រៀងក្នុងអំឡុងពេលមុនរបស់ពួកគេ។ - ទទួលទានកម្តៅ។ អ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងអ្នកដូចគ្នាដែរប្រសិនបើអ្នកបានស្តាប់វាក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំង។

ប្រសិនបើតន្ត្រីដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកត្រូវការការធ្វើឱ្យស្រស់អ្នកអាចរកមើលបញ្ជីបទចម្រៀងទាំងនេះដើម្បីទទួលបានគំនិតថ្មីៗ។

កំពុងរត់បញ្ជីបទចម្រៀង: បទចម្រៀង 40 បទ

បទចម្រៀងល្បី ៗ ចំនួន 40 និងបទចម្រៀងប៉ុបនិងជាប្រភេទដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការដំណើរការចម្រៀង។ ទទួលយកយោបល់សម្រាប់បទចម្រៀងដែលកំពុងរត់ 40 កំពូល ៗ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅបញ្ជីចាក់តន្ត្រីដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។

• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2016
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2015
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2014
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2013
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2012
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2011
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2009
• បទចម្រៀងដែលល្អបំផុតពីឆ្នាំ 2007

តន្ត្រីហ៊ីបហប / រ៉េបរត់

ប្រភេទតន្ត្រីហ៊ីបហប / រ៉ុកគឺជាប្រភេទតន្ត្រីដែលពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត។ បទចម្រៀងហ៊ីបហបនិងច្រៀងជាធម្មតាមានចង្វាក់ដ៏អស្ចារ្យនិងមានលក្ខណៈអំណោយផលខ្លាំងណាស់ដូច្នេះពួកគេអាចប្រើសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរឹងមាំក៏ដូចជាការរត់យឺត ៗ និងងាយស្រួល។

• តន្រ្តីហ៊ីបហបលេង

បទចម្រៀងកំពុងដំណើរការច្រើនទៀត

នេះគឺជាបញ្ជីចាក់ចម្រៀងដែលកំពុងដំណើរការច្រើនពី '80s tunes to oldies ។

• កំពុងរត់បទចម្រៀងពីភាពយន្ត
• ច្រៀងចំរៀងដែលកំពុងដំណើរការ
• កំពុងរត់ចម្រៀងពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍
• កំពុងរត់បញ្ជីចាក់ចម្រៀងពីអ្នកប្រណាំង
• ការរត់ចម្រៀងនៅ 180 BPM
• រត់ម៉ារ៉ាតុង
• '80s បទដែលកំពុងរត់
• ចម្រៀងជាមួយ "ការរត់" នៅក្នុងចំណងជើងរបស់ពួកគេ
• ថាមពលកំពុងរត់ចម្រៀង
• បង្ហាញផ្លូវរត់ប្រណាំង
• បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់អ្នកប្រើ

> ប្រភព:
Brooks, K .; Brooks, K. , ការបង្កើនការសម្តែងកីឡាតាមរយៈការប្រើប្រាស់តន្ត្រី។ ទិនានុប្បវត្តិលំហាត់សរីរវិទ្យា ឆ្នាំ 2010, 13 (2), 52-57 ។

> Edworthy, J .; Waring, H. , ផលប៉ះពាល់នៃកម្រិតសំឡេងតន្ត្រីនិងកម្រិតសំឡេងលើលំហាត់ប្រណាំងលើម៉ាស៊ីន។ ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610 ។

> Jarraya, M .; et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃតន្ត្រីលើលំហាត់រយៈពេលខ្លីអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់រយៈពេលខ្លីក្នុងអត្តពលិកដែលបានបណ្តុះបណ្តាលល្អ។ ទិនានុប្បវត្តិកីឡាអាស៊ី ឆ្នាំ 2012, 3 ។

> Mohammadzadeh, H .; et ។ ផលប៉ះពាល់នៃតន្រ្តីនៅលើកម្រិតនៃការអនុវត្តនិងការអនុវត្តន៍នៃបុគ្គលដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលនិងមិនបានទទួលវគ្គសិក្សាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការអប់រំកាយនិងកីឡា 2008, 6 (1), 67-74 ។